女人吃什么补血呢

概述

女性朋友都觉得自己越瘦越好，所以很多人都在减肥，但是随之会出现血虚的症状，经常会出现头昏、眼花、面色暗淡、失眠、多梦、月经不调的现象，通常身体素质比较差。所以不要忘了血是女人之本，那么女性朋友吃什么补血最好呢？

步骤/方法：

1、 补血可以多吃红枣和阿胶。红枣的补血作用很好，含有维生素、核黄素等微量元素，都是人体重要的营养物质呢。阿胶也含有丰富的微量元素，可以刺激人体骨髓的造血系统，更快的造血生血从而补血哦。

2、 一些补血养血的食物，比如：菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、海参等。水果可以选择：桑椹、葡萄、桂圆等。黑豆的补血效果也是很好的，能促进血液循环，软化血管，从而达到补血的效果哦。菠菜是补血蔬菜中的重要食物，含丰富铁质的胡萝卜素，补血效果也是极好的。

3、 动物肝脏也是补血的不错选择呢。动物肝脏含有丰富的铁质，能增强骨髓的造血功能，又含有丰富的维生素A，促进人体对铁质的吸收，补血效果也十分好哦。