怎样有效的缓解便秘

概述

生活节奏的加快，越来越多的人面对便秘的困扰，它虽然算不上很严重，但对人们的心理和生理都会产生一定的影响，那么，怎样来缓解便秘呢？

步骤/方法：

1、 养成健康合理的生活方式和习惯，合理的安排作息时间。多吃新鲜的水果和蔬菜，少食油腻，辛辣的和不易消化的食物，从而加强胃肠的蠕动，以达到缓解便秘的症状。

2、 水是人体含量最多的物质，多喝水对于身体的新陈代谢是非常有用的。早上起床空腹喝一杯白开水有利于清除体内的宿便，在平时也可多喝蜂蜜水。

3、 虽说脑力劳动很重要，但体力劳动同样的是不可忽视的，多参加适当的运动对身体是很有好处的，它能促进胃肠功能的蠕动，加快食物的消化，从而缓解便秘的症状。