抑郁症发作要如何控制

概述

抑郁症是一种比较常见的心理疾病。有些人选择置之不理，这是非常错误的做法。因为抑郁症如果任由其发展下去，会导致胸闷气短，四肢无力，恶心呕吐，头晕目眩等不良症状。这对于整个人的身体和精神状态都是很大的打击。

步骤/方法：

1、 当你感觉抑郁了，就要立刻学会转移注意力。比如关心一下明星八卦，或者今天吃什么等轻松的话题。

2、 学会自我调节，通过深呼吸或者慢跑等运动。这些缓慢的运动都会有助于整个心态的平衡，让你更加积极面对生活。

3、 和亲密的朋友聊天，告诉他你的困扰。如果可以，你们还可以一起去看一些励志的电影。给自己的心情补充正能量。

注意事项：

抑郁症来临时，你要做的就是面对它，并且战胜它。而不是逃避。