如何缓解便秘

概述

我上半年出现的便秘症状，上厕所排便时间是我最痛苦的时间，以前是每天排便一次，出现便秘症状之后变成了两三天排便一次，而且排便的过程比较痛苦，而且耗时也较长。现在我的症状已经缓解，但是想到便秘的那段日子心里还是有点害怕，现将我成功缓解了便秘的方法分享给大家。

步骤/方法：

1、 每天要定时排便，及时没有便意也要去，坚持个几天肠道会养成条件反射每天到时间了习惯性就会有便意了，以后要养成有便意及时排的好习惯

2、 每天早上起床，吃早餐之前先喝一杯白开水、或者淡盐水、蜂蜜糖水，可以促进排便，预防便秘。

3、 每天洗澡的时候用5分钟的时间按摩腹部并淋浴腹部，这个方法我现在每天洗澡都在用，便秘症状得到了很大的缓解的。