告诉你几个治疗失眠的小方法

概述

有些人经常会有失眠现象，他们靠服用安神的药物来帮助睡眠。殊不知，安神的药物服用过多会引起神经衰弱。小编在这里给大家推荐几样食物，长期吃会有助改变你的睡眠质量。

步骤/方法：

1、 睡前喝一杯纯牛奶可有助于你快速进入睡眠状态。另外，根据个人喜好，可以在牛奶中加入红枣，莲子等，因为红枣跟莲子也是有助睡眠的食物，所以食用起来效果更加。

2、 睡前可以在床头放一个苹果。据科学家研究表明，苹果散发的气味会促进人睡得更加香甜。所以，不妨试下。

3、 睡前半个小时之内不要看电视或者玩手机。因为据研究表明，睡前玩手机或看电视会使大脑处于一个兴奋状态，很难入睡。所以，睡前半个小时之内，记得关掉你的手机和电视——倘若你想睡得舒服。