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怎么样预防便秘呢

健康分享者:恩嗯嗯

更新时间:2013-07-13 22:16:23

概述

我室友最近因为便秘弄的苦不堪言,每天要比平时早起半个小时,排便时间长不说还伴随疼痛,因为便秘最近她脸上还起了好多的痘痘,其实她要是平时多注意点就不会患上便秘的,那么我们日常生活中怎么样预防便秘呢?

步骤/方法:

1、 室友平时喜欢熬夜,这是不可取的,预防便秘作息时间一定要规律,每天保持至少8个小时的睡眠时间。

2、 很多人上班时间一直久坐,这也是会导致便秘的,所以上班时间要抽出时间来活动活动,即使是站起来走动一下也好。

3、 一定要多喝水,我的方法是含上一大口水一下子咽下去,这个方法我教给好多人都说挺有效的。

4、 平时多吃点新鲜的蔬菜,少吃辛辣带刺激性的食物。

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