怎么样预防便秘呢

概述

我室友最近因为便秘弄的苦不堪言，每天要比平时早起半个小时，排便时间长不说还伴随疼痛，因为便秘最近她脸上还起了好多的痘痘，其实她要是平时多注意点就不会患上便秘的，那么我们日常生活中怎么样预防便秘呢？

步骤/方法：

1、 室友平时喜欢熬夜，这是不可取的，预防便秘作息时间一定要规律，每天保持至少8个小时的睡眠时间。

2、 很多人上班时间一直久坐，这也是会导致便秘的，所以上班时间要抽出时间来活动活动，即使是站起来走动一下也好。

3、 一定要多喝水，我的方法是含上一大口水一下子咽下去，这个方法我教给好多人都说挺有效的。

4、 平时多吃点新鲜的蔬菜，少吃辛辣带刺激性的食物。