贫血吃什么东西对身体好

概述

相信很多的女性朋友和我一样，因为大姨妈的种种原因，流血过多，没有及时补血，而会蹲久了，站起来就眼前一黑，这就是贫血，那么吃什么东西会对身体好呢？接下来我给大家分享我所知道的。

步骤/方法：

1、 像我一样挑食的孩子有很多，我不特别爱吃荤的东西，喜欢素食，然而这也是导致贫血的原因。所以我们应该荤素兼吃，合理搭配膳食，保证摄入全面充足的营养物质。

2、 血红蛋白不足也会导致贫血，像我比较挑食就应该知道血红蛋白肯定不足，所以我们应该适当多吃点富含蛋白质、铁、铜、叶酸、维生素B12、维生素C等“造血”的食物，比如猪肝、蛋黄、瘦肉、牛奶、鱼虾、贝类、大豆、豆腐、红糖及新鲜蔬菜、水果。

3、 因为莲子、桂圆、大枣、桑椹等东西都是具有养心益血的东西，所以我们可以经常食用，不过个人比较喜欢在午餐到晚餐的这段时间做成桂圆莲子汤来喝，里面为了更好的均匀的补充营养，我会再加一个蛋。

注意事项：

贫血最好不要吃菠菜、萝卜、芹菜、冷饮、玉米等食物。