孕期便秘的有效防治方法

概述

孕妈妈在快到孕晚期的时候，大多数都有便秘的问题，这是由于胎儿增长压迫肠道造成肠道的蠕动变慢所以就会便秘，这样的情况不要着急，下面为大家介绍防治的办法。

步骤/方法：

1、 首先孕妈妈一定要养成每天定时排便的习惯，要养成这个习惯每天要做到多喝水，多运动，可以选择比较安全的运动方法比如散步，减少卧床休息的时间。

2、 然后就是饮食，要选择多吃富含膳食纤维多的食物，比如各种豆类，黄豆，红豆，绿豆，还有就是粗粮，玉米，糙米，水果多吃香蕉，苹果，桃子，哈密瓜等。

3、 最后就是要少吃多餐，尽量少吃油腻不容易消化的食物，不要一餐吃的过多，这样就会造成不容易消化，多吃清淡的食物，吃东西的时候冷热要均衡。