预防高血压的措施？

概述

年过五十，老爸也是日渐发福。人过中年，疾病也就相对的多，高血压就是其中最高发疾病之一。加上老爸又开始发福，我们都很担心他患上高血压。因此，我们找了相关的预防知识，让老爸坚持实行，预防高血压的病发。现在看来，这写措施还是很有效果的，老爸血压一直很正常。

步骤/方法：

1、 少吃盐：老爸喜爱吃腌制类的食物，如咸肉、咸鱼等，平时做菜也是口味重。看到日渐他日渐发福，我们就强烈的要求他少吃腌制类食物，做菜少放盐。在我们再三的敦促下，老爸慢慢吃很少的盐。医学研究表明，每天摄取盐类1克，平均高压上升2mmHg，低压上升1.7mmHg。

2、 定期测血压：给老爸买了自动的血压测试仪，教他每周测量一次，以监督血压是否正常。

3、 适当运动：交代老爸、老妈每天晚上吃完饭去散步，慢跑，或是学习太极拳，早晨或是傍晚去小区内打太极拳。