高血压的饮食健康

概述

高血压病人常会感到头痛，头晕，心悸，胸闷，烦躁。晚上还经常的失眠，发病率较高，一般多见于老年人和肥胖者。平时的饮食很重要，能帮你辅助治疗。

步骤/方法：

1、 体型偏胖的患者一定要注意你的饮食，做到早吃好，午吃饱，晚吃少的健康习惯，要定时定量的进餐。

2、 要坚持多吃些高蛋白，低动物脂肪，低胆固醇，低盐的食物。像鱼类和大豆类的。

3、 多吃含钙的食物，它能松弛血管平滑肌，降低血管的紧张度，多吃牛奶，螃蟹，瓜子……但不能吃一些会影响钙质吸收的食物像菠菜，茭白，还有菠萝等。

4、 多吃些食用菌像香菇，黑木耳，金针菇等做汤喝，对防治高血压，脑出血等都有效果，