高血压人群的饮食注意事项

概述

随着生活水平的提高，越来越多的中老年人出现了高血压的症状。高血压也是最常见的慢性病，它处处影响着人们的生活起居。所以我们也可以从生活饮食上慢慢的调解高血压，下面就来为大家介绍下。

步骤/方法：

1、 戒烟戒酒。嗜烟、嗜酒都有增加高血压并发疾病的可能性，烟、酒是高血压病的危险因素。

2、 清淡的饮食。我们提倡以素食为主，素食可使高血压患者血压降低。所以高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。并且提倡多吃粗粮、蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、等食物，尽量吃植物油，少吃动物油。

3、 适当饮食。一日三餐，定时定量，不宜多吃更不宜少吃，不暴饮暴食。

4、 多喝水。水是生命的源泉，能促进新陈代谢，能有效的改善高血压患者症状，因为它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质。

5、 控制食盐摄入量。吃盐过多是高血压的致病因素之一，而控制盐摄入量有利于降低和稳定血压。

6、 少脂肪补营养。减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白，注意补充钙和钾。