大便困难怎么办？

概述

不良的生活习惯、睡眠不足、持续高度的精神紧张状态都会引发便秘。便秘不能使我们排除身体的毒素，毒素残留在身体内是有益无害的，为什么会大便困难，和我们没有养成良好的生活习惯息息相关。下面让小生给大家提供几条建议，祝大家早日脱离便秘的痛苦。

步骤/方法：

1、 多出去参加户外活动，不要总是宅在家里不出去，适度的运动可以增强肠胃蠕动，从而使粪便下行顺畅，长期坚持，便秘可以得到改善。所以大家要想一个好的肠胃，就要多做运动。

2、 注意饮食。每天三餐要保持食物的摄入量，不要少吃，也不要暴饮暴食，饮食不可过于精细，多吃粗粮和杂粮，有利于大便在肠道内运行。

3、 养成一个良好的习惯。每天定时大便，最好就是在早上，大便的时候不要看书刊报纸，这样会加长大便的时间。切记不要忍便，长期忍便会导致便秘。

注意事项：

多注意日常护理工作。 可多吃些便于通便的食物。