便秘，好难受，我才不要

概述

在我们的生活里，时时刻刻都可能会出现便秘的现象。有时候，症状只是比较轻而以，只要调理就好了，可当症状比较严重的时候，甚至导致穿孔、幽门梗阻等病情，因此，我们绝对不能忽视便秘。下面我带来几个治疗的方法。

步骤/方法：

1、 每天要多吃蔬菜、水果、玉米、大豆类食物，还要增加膳食纤维摄的取量和养成定时排便习惯与锻炼身体的习惯。

2、 适当多饮水。每天早晨起来空腹的时候最好能喝一杯温开水或蜂蜜水，这样可以增加肠道蠕动，也促进排便。平时也要注意多饮水，不要等到口渴时才喝水

3、 我们一定要保持乐观的情绪。因为精神的紧张、焦虑等不良情绪都可能会导致或加重便秘。因此，我们要经常保持心情的愉快，不要动不动就生气上火，这样就可以避免便秘的发生了。