3种方法刺激胃肠蠕动

概述

便秘常常让人感觉既痛苦又难以启口不知道该怎么办又不好意思去看医生，让许多人困扰不已，所以小编下边告诉大家3种刺激胃肠蠕动的有效办法。

步骤/方法：

1、 一天至少喝水1500CC，喝水大家都各有各的习惯，但是我们至少应该保持这样的数据，早晨起来喝杯淡盐水吧，冲刷你的肠胃让你大便顺畅。

2、 多多运动，运动可以刺激胃肠蠕动以及可以锻炼肌肉好处很多那，所以大家如果想改善便秘拥有一个好的身体就跟我来吧一起多做运动。

3、 养成定时排便习惯，这里我们说最好一天一次，有的人养不成习惯也不去引导，其实我们应该有意识的去蹲便脑子里刻意的要求这样去做。

4、 多吃水果啊，这个大家都知道吧，尤其是香蕉苹果这些水果都可以帮我们排便顺畅的哦。

注意事项：

注意不要吃一些辛辣上火食物。