促进肠胃蠕动的食物

概述

现在生活节奏快了，很多人都有便秘的烦恼，特别是消化功能不好的人和长期坐办公室的朋友。解决便秘可以从饮食习惯、生活作息、运动锻炼这三个方面入手。饮食方面我们就要多吃可以促进肠胃蠕动、促进消化的食物啦。大家知道哪些食物能够促进肠胃蠕动吗？

步骤/方法：

1、 含有膳食纤维高的食物。膳食纤维使肠道中的食物变软,促进肠道蠕动，水果和粗粮都含有很多膳食纤维哦，比如：苹果、香蕉、西红柿、红薯、红豆、豌豆、玉米、小米、小麦等食物。

2、 能够促进肠胃蠕动的食物有：韭菜、莴笋、菠菜、空心菜、卷心菜、白菜、白萝卜等。菠菜性凉，有很好的润燥、润肠作用。白萝卜含了很非常的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便的通畅哦。白菜也含有大量的粗纤维，能帮助消化，并且防止大便过干。

3、 酸奶。酸奶不仅营养高，还含有益生菌和乳酸菌，益生菌有促进胃肠蠕动和帮助消化的作用。喝完酸奶要记得刷牙哦。