吃什么东西可以缓解便秘

概述

便秘真的是一件让人纠结的事情。我就是这么悲催，便秘非常严重，所以经常羡慕那么拉肚子的。因为长时间毒素排不出来，我的脸色是又黄又暗，还长了小肚子。现在我对饮食可注意了，便秘也有所缓解。今天我把我的方法分享给大家！

步骤/方法：

1、 我每天早上起床后都喝两杯温开水，有时也加点蜂蜜，然后再去吃早餐。别小看这两杯水，时间长了就知道它的好处了，这个习惯我一直在坚持。

2、 每天下午四点左右的时候我都会喝一包酸奶，既美味又能促进肠蠕动。酸奶每天不能喝太多，因为里边含糖，喝多了会导致发胖的。

3、 每天晚上躺床上都按摩一下小肚子，顺时针方向按摩50圈左右，特别是肚脐眼的左下方和右上方稍微使点劲。

注意事项：

便秘不是一两天形成的，但也不是一两天能治好的，一定要坚持。为了缓解痛苦可以偶尔吃点通便药物，但不能长期服用。