便秘要怎么办

概述

夏天天气干燥，便秘也随之而来，虽然便秘不是一种疾病，但是排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力，时间久了对人的身体也是有危害的。下面我就来跟大家分享下我的经验吧。

步骤/方法：

1、 我们应该要养成每天早上起来大便的习惯，每天早上起来按时解大便，不管你有没有要大便意识都要按时去厕所，只要你长期坚持，会养成按时大便习惯的。

2、 我们每天早上起来可以增加饮水量来加强对肠道的刺激，每天早晨坚持体育锻炼，可以培增强胃肠的蠕动，提高腹部和肌肉的肌力，这样有利于保持大便通畅。

3、 我们要调整自已本来的生活状况和饮食习惯，要多吃含高纤维素的蔬菜、豆类和薯类，还要多饮水，多吃新鲜水果，每天还要增加体育锻炼，一定要避免久坐不动。

注意事项：

便秘时一定要饮食清淡，不吃辛辣食物，要养成良好的生活习惯。