少吃为何还不瘦

概述

为什么有些人吃的可多不胖，而有些人吃的少反应胖呢？值得说明下，体重增加主要是跟能量过剩有关，摄入食物提供的能量大于人体消耗的能量，导致能量过剩，脂肪自然逐渐增加。

步骤/方法：

1、 如果单靠少吃食物减肥，即使摄取的热量减少，但是停止运动致使消耗的热量减少，少吃少动，也是不行的；青少年比较活跃，善于运动，吃的比较多，一旦生活方式变化或者年纪的增加，随之运动量减少，而摄入的食物量不变，也容易胖。那么，在饮食结构相对合理的情况下，每天要坚持做有氧运动至少30分钟，同时注意能够步行的时候不用交通工具，上下楼梯尽量不乘或少乘电梯，另外晚饭后散步(快速与匀速交递)40分钟以上，可以消耗大量的热量。

2、 有些人误以为不吃早餐就可以达到减肥的效果，其实也不是不科学的。当你早上没有吃早餐，上午工作状态不好外，身上的热量也被消耗掉，导致晚上大吃一顿或吃更多的零食，致使能量的过多摄入，但你已经休息不工作了，所以身体只好把热量转化为脂肪。　所以再怎么忙都不要少吃早餐!不吃早饭不仅瘦不下来还可能胖更多!