怎样减轻孕妇便秘

概述

怀孕期间，孕妇体内分泌大量的黄体酮，会使肠道蠕动缓慢，血液循环不良，另外不经常运动，精神压力大，都会造成孕妇便秘，那么有没有什么方法能减轻孕妇便秘呢？

步骤/方法：

1、 三餐定时，早餐一定要吃，多吃含纤维素的食物，比如全麦面包、牛奶、麦芽，多吃蔬菜和水果，不要吃刺激辛辣的食物，尽量不要喝碳酸饮料，咖啡也不要喝。

2、 多喝水，身体里的水分不足，粪便就无法形成，会加重便秘的情况，每天最好喝满八杯水，或者多喝牛奶也行。多活动，不要一整天都躺在床上，活动会增加肠胃的蠕动，促进排便。

3、 如果有排便的感觉就应该马上去厕所排便，千万不要忍者，粪便在体内累积时间久了，就会结成团块，更难以排出，另外长期忍者不排便的人，食欲也会受影响。