防住糖尿病4个小变化

概述

糖尿病已经成为了一种常见病，而且发病率越来越高，得病的患者也趋向年轻化，但是注意到日常生活中4个小变化，你就能预防甚至远离它。

步骤/方法：

1、 每天让自己心情愉快，给自己一刻钟的放松时间，可以听听音乐，散散步。

2、 一定要保证良好的睡眠，睡觉时间不得低于6个小时，因为睡眠太少话会使得神经处于紧张的状态，会影响身体对于血糖的调节。

3、 平常生活中需要重视自己的体重，过胖的话患糖尿病的机率也会平时体重正常人高出70%，所以胖子赶紧来减肥吧。

4、 少吃快餐和红肉。明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现，每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比，体重增加了4.5公斤。哈佛大学医学院布莱根妇女医院通过对3700名女性调查研究发现，每周吃至少5次红肉者比少于一次者，患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。 少吃快餐，快餐食物多的人体重会比平时少吃或是不吃快餐的体重生4KG左右，这样的会得糖尿病的风险也相对会提升29%左右，所以平时生活中尽量少吃快餐，还是选择中餐为主。

注意事项：

随着生活压力的加大，快餐的进入，工作、玩游戏而熬夜群体的增加，糖尿病的发病率也在逐年提升，希望大家在日常生活中多注意小细节，这样就可以降低病症的出现。