男子吃什么可以强壮精子

概述

要想孕育宝宝，必须有强大的精子。可随着生活和工作的压力，再加上环境的污染，精子质量下降成为不争的事实？既然精子质量下降，肯定得平时注意提高精子质量！下面给大家介绍提高精子质量的小方法！

步骤/方法：

1、 想提高精子质量，必须补充维生素。因为维生素促进精子的形成，防止生殖器老化！多吃新鲜的蔬菜水果是最好的补充维生素的方法！如，多吃海带，紫菜，苔菜！平时也可以服用维生素E的胶囊！

2、 优质的蛋白质更是强壮精子的来源！经常吃含蛋白质高的食物不仅有利身体将抗，还强壮精子。所以每天需要吃大量含蛋白质高的食物。如瘦肉，狗肉，鱼虾，豆腐等！

3、 俗语讲“以形补形”所以要吃一些壮阳含性激素的食物。如，羊肾，猪腰子，鸡肝！这些食物能有效的促进精细胞的成熟，提高精子质量！

注意事项：

精子对于男人传宗接代来说真的很重要，要是精子质量不合格，很有可能引起不育