什么行为会影响精子质量 影响精子质量的6大行为揭秘

　　为了生一个健康的宝宝，大多数男人在在备孕之前都会检查自己的精子质量，如果精子不好就会影响胚胎的质量，以后生出的宝宝可能会有缺陷。所以男性朋友必须要了解到生活中有什么行为会影响精子的质量，这样就可以有效避免，下面一起来了解清楚。

　　1、喝酒：大多数男性朋友都喜欢喝酒，偶尔喝一些低度数的酒或者啤酒是没有问题的，但是如果长期大量喝酒不但会影响身体健康，还会影响精子的质量，所以备孕的男性朋友最好戒酒。

　　2、吸烟：我们都知道吸烟是非常不好的，大家都以为吸烟只会影响肺部的健康，其实吸烟还会影响精子的质量，因此男性如果想生一个健康的孩子，备孕之前一定要戒烟。

　　3、肥胖：男士们可能想不到肥胖也会影响精子的质量，这是因为肥胖男士体内的雌激素较多，这样就会导致睾丸酮分泌减少，由此影响了精子的生成和质量。体重越大、腰围越大的男性，患上少精症的几率就越高。

　　4、营养不足：偏食挑食也会影响精子质量，因为精子的生成也需要大量的营养物质，如果一个男人长期营养摄入不足，特别是缺锌和维生素，精子的质量也会变得更差。

　　5、压力大：如果男性平时的工作生活压力很大，经常要熬夜，长期睡眠不足也会影响精子质量，所以男性要学会减压，学会劳逸结合。

　　6、高温：精子对温度是很敏感的，男性经常泡热水澡会导致精子的质量下降，还有就是长期穿紧身裤、长时间坐着开车或者久坐不运动的男性，精子质量也会比较差。

　　要保证精子的质量，男性朋友就要养成健康的生活方式，不可以抽烟喝酒，也不要摄入太多高脂肪的食物，肥胖的男性要及时进行减肥，日常饮食营养要均衡搭配，适当增加蔬菜水果和海鲜的摄入，这样对提高男性的精子质量有很大帮助。