怎样保证精子质量 建议做好3点保证精子质量

　　男性精子的质量对于正常孕育宝宝来讲，起到了非常重要的作用，然而很多现代男性，由于受到各方面的压力比较大，精子的质量和存活率并不是很好，那么怎么保证精子的质量呢？在日常生活当中做好三个方面，有助于让精子的质量得以保证和提高。

　　第一、避免高温活动

　　男性精子在过于高的温度下是不容易成活的，特别是长期在高温的环境下，精子的数量会大大的减少，质量也会降低，对于那些喜欢泡热水澡，蒸桑拿浴泡温泉的男性来讲，应该注意戒掉这些喜好，尤其是近期打算备孕的男性，更应该远离这些高温环境。长时间在温度过高的环境下，睾丸的温度会提升，不利于精子生成和存活，因此也需要避开这样的环境。

　　第二、戒掉不良嗜好

　　香烟当中的尼古丁对男性生殖系统会带来影响，导致男性精子的质量不高，另外还有一些其他的有害成分也同样会伤害到精子，酒精对于男性精子的伤害也比较大，这些不良的嗜好应该尽早戒掉。对于有喜欢吃辛辣刺激性食物的男性也需要注意，保持清淡饮食为好。

　　第三、多补充对肾脏好的食物

　　我们平时经常吃到的韭菜，大蒜，这些食物可以提高男性的肾气，另外有一些新鲜的蔬菜和水果，比如芒果，木瓜，苹果，对于男性雄性激素的分泌有好处，适当多吃这些补肾的食物可让精子的质量得以提升。

　　男性精子质量要想得到保障，不仅仅要从上面这三个方面做好，另外也应该注意不要长时间坐着，不要长时间开车，注意补充适当的水分等，将这些方面做好，有助于提高男性的精子质量，对于想要近期要宝宝的家庭来讲，有助于成功受孕。