如何增强精子质量 增强精子质量多吃富含锌的食物

　　我们日常的饮食对身体健康非常的重要，而从孕育宝宝这个角度来讲也是至关重要的，对于那些精子质量并不是很高的男性来讲，在日常生活当中可以多吃一些富含锌的食物，有助于提高精子质量，下面我们就为大家介绍这些较为常见的食物。

　　第一、牡蛎

　　牡蛎又叫生蚝，其中锌的含量非常的丰富，补充适当的牡蛎有助于壮阳，而且还能提高男性的性功能，能让男性精子的质量提高，精子的活力提升，另外还有很多其他的海产品，比如龙虾，贝壳类海鲜等，也非常适合男性来吃。

　　第二、香蕉

　　香蕉可以提升男性的性欲，因为其中含有的菠萝蛋白酶，还有维生素a、c、维生素b2等，都有助于精子的产生，可在一定程度上提高精子的质量。不过寒性体质的男性也需要少吃点，否则会让体质变得更差。

　　第三、大蒜

　　大蒜当中的蒜辣素和硒元素有助于提高精子的运动力，一般情况下男性可以每天吃一两瓣大蒜。大蒜最好是生吃，在做凉拌菜或是吃饺子、面条等的时候吃，效果会更好，做熟的大蒜可能会将其中的一些成分破坏掉。

　　第四、黑巧克力

　　黑巧克力当中的氨基酸，可以提高男性的精子质量，有助于增加男性的精子数量，另外还有丰富的抗氧化剂，可清除自由基，能起到抗癌，预防男性不育的作用，但也应该注意男性不要多吃黑巧克力，不然容易发胖。

　　提高男性精子质量的食物，其实不仅仅包括上面为大家介绍的这些，另外我们常吃的绿花菜，芦笋，核桃等当中含量也比较丰富，也有助于提高男性精子的质量。男性可根据自己的身体状况还有喜好有针对性地进行选择。