如何调理精子质量 7方面调理让精子质量更好

　　俗话说，不孝有三，无后为大，所以精子质量对于男性来说是非常重要的，如果精子质量不好的话，是非常难怀孕的，而且由于现在的生活习惯以及工作压力，现在很多男性都有精子质量差的问题，但是很多男性对于精子质量差的问题是抹不开面子的，也不敢去医院进行治疗，所以下面就来介绍一下调理精子质量的方法。

　　1、吃含锌的食物

　　含锌的食物在生活当中是有很多的，比如杜蛎、花蛤、花生，萝卜，小米等等，这些食物可以让精子生成的速度更快，还可以帮助精子更好的发育，所以对于调节生精子质量是有很好作用的。

　　2、吃动物内脏

　　动物内脏具有很好的补肾益精的作用，而且动物内脏当中含有非常丰富的脂肪，蛋白质，还有很多种维生素以及非常稀缺的微量元素，这些元素有很好的滋补作用，而且还可以强壮体魄，对于调理精子质量效果是很不错的。

　　3、戒烟酒

　　想要让精子质量变得更好，戒烟酒是非常有必要的，烟里面是含有尼古丁的，而且酒精对于身体的刺激性是比较大的，这些东西都会影响到金子的质量以及存活率，而且还有可能会让精子出现畸形的情况。

　　4、控制体重

　　现在大部分人都是缺乏锻炼的，所以很多人都是有肥胖的情况的，脂肪虽然有很好的保暖功效，但是如果生殖部位的脂肪过多的话，就会让生殖部位的温度过高，这样对于精子的生成是非常有影响的，所以对于比较肥胖的男性，平时一定要积极的进行锻炼控制体重，这样才可以让精子的质量更好。

　　5、少做桑拿

　　因为精子存活的温度要求是比较高的，在比较低温或高温的状态当中是非常难以生成的，所以为了让精子质量更好，在平时生活当中要少去做桑拿。

　　6、避免久坐

　　现在很多人的工作都是需要长时间坐在办公室的，这样是会增大前列腺患病几率的，从而导致精子这样变差，所以不要长时间久坐，要适当的站起来活动一下。

　　7、缓解压力

　　缓解压力对于调理精子质量是非常重要的，因为现在男性的压力是非常大的，这很正常，但是一定要学会释放和缓解压力，这样才能保证身体更加健康，同时也可以让精子质量更好。

　　根据上面的内容可以知道影响精子质量的因素是很多的，所以在平时生活当中一定要避免上面的一些因素，这样才可以让精子质量更好，提高孕育成功的概率，如果长时间的调理，精子质量依然很差的话，就需要去医院进行一下专业性的检查，查看一下究竟是什么原因造成的，然后进行针对性的治疗。