得抑郁症了怎么办

概述

抑郁症也叫忧郁症,现在社会的工作压力变大了,各种人群对工作生活的压力都很大,如果承受不了压力就可能会变得忧郁,情绪低落,紧张.如果只是一段时间这样,那只要自己调整好心态就没事了,如果长时间这样就要怀疑是不是得抑郁症了,就要去医院治疗了.

步骤/方法：轻微的抑郁症的自我治疗方法

1、 首先,保持好的心情是必须的,有时候我们觉得压力大,或者碰到什么不顺心的事情,我们一定要学会自我调节,自我放松,我们觉得心情不好的时候我们可以找个人吐吐苦水,或者去哪里散散心,找一种自己喜欢的方式发泄出来就好了,保持一个快乐的心态对身体都好.

2、 当我们感觉郁闷的时候可以吃快乐的食物,对抑郁也是很好的,比如深海鱼,香蕉,葡萄柚之类的水果食物,还有可以在房间点一些精油,像甜橙,快乐鼠尾草等精油,它能让人觉得快乐起来.

3、 还有就是在我们觉得不高兴心情很糟糕的时候,选择去参加一些自己喜爱的简单的运动,比如散步,快走,慢跑,踢毽子,做体操等等,坚持做个1-2个小时,心里的不痛快都会烟消云散拉,到时候回家洗个热水澡,什么烦恼都洗掉了.