便秘怎么解决

概述

大家都知道无病一身轻松，但是有时候一些小小的毛病也会让我们烦恼不堪，便秘是很常见的一个小困扰，排便少，排便费力，便秘问题其实只要在生活中稍加注意，就能很轻松的解决，现在我就怎么解决便秘问题分享几个自己的小经验

步骤/方法：

1、 便秘可能会由于精神因素的影响，长途旅途后的疲惫影响还有生活规律的改变影响，然后导致未能及时排便而引起的，所以要尽量不要干扰排便的习惯，就是说平常我们什么时候排便就尽量按照那个时间段，养成定时排便的习惯

2、 泻药会是便秘产生依赖，所以避免滥用泻药，可以养成每天喝差不多八杯水的习惯，加上一些适宜的锻炼，养成及时排便的好习惯，使排便形成反射，就可以很轻松的建立良好的排便规律，便秘问题就不再是问题了

3、 对于饮食的不良习惯也是可以引起便秘的，不良饮食习惯以及以及挑食偏食都会使通便不顺畅，因为饮食不均衡会使肠胃不健康，所以必须改正不良的饮食习惯，平常可以增加纤维素的摄入，比如多吃一些水果蔬菜，多吃一些粗粮，红薯，玉米等，可以很好改善便秘

注意事项：

1、养成排便的好习惯好规律 2、多吃水果素菜 3、不要使排便受到干扰