便秘了吃些什么好？

概述

出现了便秘的现象的话会影响到我们的生活的，会导致我们的心情不舒服、食欲下降、胃胀、消化不良等这些症状的，而且平时如果不注意的话也是会导致便秘的问题加重的，下面我就和大家一起分享一下我的个人的经验。

步骤/方法：

1、 首先出现了便秘的话，建议不要吃辛辣烧烤之类的食物，多吃水果，水果主要是以梨和香蕉最好，这两个对便秘是有很好的治疗的效果。

2、 建议也要多吃些新鲜的蔬菜，主要是菠菜和油菜是有比较好的效果的，而且每天早上的话建议可以先空腹喝一杯蜂蜜水，这样有助于我们的肠道的排毒。

3、 还有就是要多吃些粗粮，这些食物是有助于我的正常的消化的，而且建议要养成良好的上厕所的习惯，保证每天都去蹲一蹲，这样慢慢就会成习惯的。