教你解决节后便秘

概述

节后便秘，也就是说一些朋友在节假日不注意自己的饮食，大鱼大肉，喝酒抽烟，平时的生活规律都被打乱，这就会导致肠胃消化不良，毒素积聚，引起便秘，针对这个，下面我分享几个方法，希望帮助到大家。

步骤/方法：

1、 早上空腹喝水:早晨起床后，经过一晚上的“运转”，身体已经缺水，人体在早晨刚起床还没有吃早餐前，肠胃运作比平时快，水分能快速运输到大肠，增加便便的含水量，让粪便顺利排出。

2、 自制柠檬蜂蜜水：柠檬蜂蜜水大家应该没有喝过吧，下面就教大家制作方法：将3～5片柠檬片和一勺(20～30毫升)蜂蜜混合并装进小瓶里，密封后放入冰箱中，第二天把析出的蜂蜜柠檬混合汁液用温开水冲服即可。连续喝几天便秘症状就会有所改善的了。

3、 养成规律性的排便习惯：人们生活都有自己的一些习惯，对自己的排便习惯要尽量养成，而且不要随便打乱，所以，节后我们要规律作息，让自己的身体生物钟恢复正常，同时有意识地养成规律性排便的好习惯。