吃哪些食物对产后便秘有帮助

概述

我生完孩子后,家人一直吃一些营养丰富的食物.鸡鸭煲汤啊,猪脚煲汤啊,鸡蛋等等,都是一些高蛋白.高脂肪的饮食,吃得我都胖完了.但好像经常几天才排一次便,她们说是产后便秘.后来亲戚才对我推荐这些有较缓解产后便秘的食物.

步骤/方法：

1、 可将黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克，道先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊，煮熟后冲入蜂蜜中去，分2次1日内服完，这个方法能润滑肠道，通利大便；

2、 可以早上起来后空腹喝一杯淡盐水，多吃一些水果尤其是香蕉，多吃粗纤维的食物，像燕麦，玉米之类的有助缓解症状.

3、 像下奶的汤水一般都含有一定量的油分，多喝可以起到润滑肠道，促进排便的作用。

4、 多吃纤维多的食品,多吃纤维多的食品.像一些山芋、粗粮、芹菜及各种绿叶蔬菜。