得便秘该怎么办呢？

概述

最近一段时间不知道是不是吃错什么东西了，还是怎么了，老是肚子疼，但是就是排不出来。应该是便秘吧，去医院看了看，医生给了些建议，回来之后很有效果，现在，分享给大家。

步骤/方法：

1、 前几天，可能是吃错东西的原因，老感觉排不出便，很难受，排便不畅，而且很费力，有的时候会感觉肚子疼，有的时候晚上还会失眠，整晚都休息不好，很影响第二天的工作质量！

2、 注意调整生活方式，养成定时排便的好习惯；不抽烟，不喝酒；避免滥用药。有便意时需及时排便，避免抑制排便。长期、反复抑制排便可导致便意消失，导致便秘，所以一定要定时排便。

3、 提倡均衡饮食、适量增加膳食纤维、多饮水。一定要注意多补水，使肠道保持水分。干果的种仁（如核桃仁、松子仁、各种瓜子仁、杏仁、桃仁等），含有大量的油脂，具有润滑肠道、通便的作用。