得了抑郁症怎么自我调节

概述

在当今社会，随着生活节奏越来越快，生活压力越来越大，抑郁症的发病率越来越高，其实抑郁症并不可怕，我们要用正确的方式来面对，不要被抑郁症吓倒。

步骤/方法：

1、 饮食方面：多吃一些含钙多的食品，比如黄豆，豆腐、大枣、虾仁、海带、牡蛎、海鱼、多喝牛奶。

2、 树立信心：要树立信心，保持良好的心态，用积极的方式去处理遇到的事情，遇到事情的时候要找朋友倾诉，不要一个人闷在心里闷闷不乐，这样会加重病情。告诉自己自己是最棒的。

3、 配合医生：必要的时候去看医生，对医生说话的时候不要有所隐瞒，告诉医生自己的真实想法，医生可以帮助解决问题，如果不告诉医生实话，会降低治疗效果。

4、 多参加体育锻炼：参加活动可以增加人的信心，可以产生令人愉悦的兴奋因子，多参加体育运动的人可以保持良好的心态。

注意事项：

树立战胜抑郁症的信心，保持良好的心态，不要想令人不开心的事情。