看看你缺乏什么维生素？

概述

现在生活中少不了维生素，有的人因为工作压力或者情绪紧张就会产生缺乏维生素的现象。缺少任何一样维生素都会导致人体的功能紊乱。现在我来分享几个缺乏维生素的症状。

步骤/方法：

1、 如果感觉到自己的皮肤非常的粗糙而且经常视线模糊，眼睛里面干燥怕光的话，就要考虑是不是缺乏缺乏维生素A了，出现这个的时候可以多吃胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等来进行补充。

2、 妇女如果出现皮肤干燥，容易出汗，而且月经期痛经的话就要考虑是不是缺乏维生素E了，这个时候可以多食种种绿叶蔬菜、植物油来进行补充维生素。

3、 男性如果出现脚气很重，还经常手脚发麻，消化不良的症状就是可能是缺乏维生素B1了。可以多食糙米、赤豆、番茄、花生等食品来平衡维生素了。

注意事项：

经常无缘故原由的头痛、精力疲倦者，是缺乏维生素B3。应增补B3片剂。和多吃水果蔬菜。