感觉自己抑郁了怎么做

概述

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，很多人迷失在这个物质的社会里，渐渐地把自己封闭起来，久而久之就得了抑郁症。下面就给大家讲一讲如何从生活中一点一滴的习惯做起改善抑郁症。

步骤/方法：

1、 多吃些可以驱除忧郁心理的食物，比如说香蕉，番茄，巧克力等等。这些食物能刺激神经系统，给身体带来快乐、祥和的信号。

2、 养成良好的生活习惯。早睡早起，积极锻炼身体，享受生活，不要放任自己沉溺在自我设想中，否则会越陷越深。如果有这个倾向，要试着找点别的事情分散注意力。

3、 多晒太阳。阳光的温暖，或多或少会感染一个人的心情，扫除一些抑郁，增加一点快乐。

注意事项：

当然了，如果抑郁症症状严重了，就要去医院寻求心理方面的专家进行治疗。