大四有抑郁倾向怎么办

大四一般指的就是大学生，大学生有抑郁倾向可以通过调整饮食、适当运动、进行自我调节、多进行人际交往、服用药物等方法来改善，用药要在医生指导下。

1.调整饮食：大学生有抑郁倾向时也要注意调整饮食，合理的饮食对心理状态会产生积极影响，多吃些新鲜的蔬菜水果，少吃刺激性的食物。

2.适当运动：有抑郁倾向时可以适当进行有氧运动，比如慢跑、游泳、瑜伽、打球等，能舒缓不良情绪，还能增强体质。

3.进行自我调节：大学生出现抑郁倾向也要进行自我调节，要学会对每个事件有不同的认知，减少悲伤情绪，还可以寻求专业心理医生的治疗。

4.多进行人际交往：有抑郁倾向时还可以多进行人际交往，多和朋友进行沟通交流，尝试参加集体活动，都能改善不良情绪。

5.服用药物：如果症状比较严重，就需要在医生的指导下用药缓解，多是服用舍曲林片、氟西汀片等药物，帮助减轻症状。

此外，患者日常也要多观察身体情况，出现负面等情绪，就要及时进行深呼吸、冥想等来帮助舒缓压力，保持健康的生活作息。