有便秘该怎么调理呢

概述

我前段时间曾经出现了排便困难，就是以前每天早上排便的时候原先都是几分钟就完事，前段时间每个十分钟以上是排不出来的，同事们都说我这是便秘，通过查询很多资料我估计是因为我那段时间因为要赶一个公司项目经常熬夜，饿了就吃泡面，然后喝水还比较少才导致的便秘，还好我及时的找到了好的方法调理好了我的便秘，现在写出来分享给大家。

步骤/方法：

1、 有便秘的人一定不能久坐，由于久坐长期不运动，肠道蠕动慢，腹压降低导致大便容易干燥，排便动力不足就容易形成便秘，如果是上班族一定要久坐在电脑前的话一定要隔一时间就站起来活动一下。

2、 每天中午喝一些蜂蜜水，消化午餐的积食，喝蜂蜜水能增强肠蠕动，使得排便能更加顺畅。

3、 排便不畅的时候不要胡乱用泻药或者是其他一些药物排便，产生药物依赖后更加容易导致肠蠕动无力以及大便干燥。

4、 饮食方面要多吃一些富含膳食纤维的食物，比如说是一些粗粮、蔬菜、水果，而且主食上一定要尽量清淡一些，禁忌吃一些辛辣刺激性的食物。