怎样使人快速增肥

概述

有的人出于某些原因，不管怎么吃也胖不起来，其实导致身体偏瘦的原因有很多，可能与遗传因素，以及我们的日常生活习惯有关，只有改变不良的生活习惯，并多吃一些可以迅速胖起来的食物，就可以使自己快速长胖。那么，怎样使人快速增肥？下面将详细说明。

步骤/方法：

1、 第一、要有充足的睡眠。人只有在睡眠充足的状态下，才有好的食欲，并有利于食物的消化，而且第二天又可以精神十足地投入到工作当中。如果睡眠不足，会在心理上产生紧张和压力感，就会超负荷地工作，使人的生活一片混乱。而只有睡眠充足后，才会有良好的心理状态，对于增肥才有帮助。

2、 第二、多补充各种营养。偏瘦的人在饮食上有偏食的情况，所以应该改变不良的饮食习惯，多吃各种有营养的食物，多吃各种碳水化合物的食物，还要吃含高蛋白、高维生素的食物，如蔬菜水果、各种肉类、动物肝脏等，科学合理的搭配，可以保持营养的平衡。

3、 第三、适当进行身体锻炼。长期坐在办公室的人可能会偏瘦，如果每天可以锻炼身体，不仅能改善食欲，还能使肌肉健壮，使得身体更健康和健美。如果长期不锻炼，就会使肌肉纤维萎缩，而运动后可以促进胃肠消化，可以使得饭量增加。

注意事项：

综上所述，我们了解了怎样才可以使人快速增肥。一般情况下，体重与遗传因素有关，而且一些情绪易激动的人会受内分泌的影响从而加速热量的消耗，并且会影响到食欲。所以，偏瘦的人应该多睡眠、多补充营养、多进行运动，并保持情绪的稳定，这样才能快速增肥。