预防经期偏头痛的小妙招

概述

有很多的女性朋友平时总是经常出现头疼的情况，这样的问题不是大毛病，大家都不太重视，但总是出现头痛的症状，对生活和工作都有一些影响，我们也不能忽视，经常头痛很有可能就是经期偏头痛的问题。造成经期偏头痛的原因虽然与遗传有一定的关系，但是跟我们平时的生活习惯也是有关系的，日常生活中注重保养，就可以很大程度上避免它带来的痛苦，下面就为大家介绍一下关于预防经期头痛的方法。

步骤/方法：

1、 首先女性朋友在来例假前应该有意的给自己补充一些雌激素，女性体内雌激素水平的降低是导致偏头痛的重要因素，所以，提前补充雌激素，就可能会有效的预防和减缓经期头痛的一些痛苦。还有就是要注意保暖。还有就是一定要注意生活规律，不要经常的劳累和精神紧张，体质差的可以适当的锻炼一下身体。

2、 女性朋友在平时应该注意养成良好的生活习惯，比如说经常不运动可能导致慢性疲劳症，经常熬夜就会导致睡眠不足，如果饮食不规律，营养不均衡，或者是精神压力过大，这些都可能会引发经期头痛，所以这些不良的习惯我们应该改正。

3、 女性朋友如果经常出现经期头痛的话，也可以在经期来之前注意给自己按摩，就是用双手中指按太阳穴转圈揉按，或者是将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，长期的坚持就可以减轻头痛的症状。

注意事项：

女性朋友在来例假的时候容易出现痛经的症状，所以在平时一定要注意生活规律，避免劳累及精神紧张，还应该注意保暖，保持轻松愉悦的心情，不要思虑过多，饮食以清淡营养为主，避免生冷刺激之物。