来月经头疼 四大方法改善头疼

　　不少女性朋友在来月经的时候总是会有一些不适的症状，注意力不能集中，全身酸软，甚至一些女性朋友会感觉到头疼，其实出现头疼的女性朋友也比较多，在出现这种症状之后，大家就需要采取一些好的措施及时的进行治疗，一起来看一下大家怎么办吧?

　　1、姜水泡脚

　　泡脚能够促进体内血液循环，因为生姜具有驱寒的作用，所以大家可以准备一个水桶倒入一些温水。水位能浸到小腿一半以上，然后把缰绳放在水中搅拌均匀，两只脚放在桶里浸泡30分钟左右，直到身体出汗，然后再擦干脚去睡觉，这样可以改善人们的睡眠质量，避免出现头疼的现象。

　　2、适量喝点甜饮料

　　糖分可以有效地帮助人们增加血液，当中的含糖量影响也可以增加血容量，改善脑部的缺血。所以在疼痛比较严重的时候，我们也可以给自己喝一杯甜奶或是果汁，都有助于缓解因脑血管扩张，压迫神经而引起的偏头痛。

　　3、尽量不要洗头

　　如果经期要坚持洗头的话，大家最好选择白天中午时刻洗礼头发的时间不要太长，洗完头发之后要立马用吹风机吹干，更不要在晚上洗头，如果是晚上洗头的话，很容易导致身体的代谢力与免疫力都下降。洗完头发之后不要马上出门，如果出门最好是戴上帽子，避免头部受到风寒。

　　4、适量运动

　　运动可以帮助女性排解紧张与压力，也可以帮助人们预防经期偏头痛的现象，如果头疼比较严重，那么就不应该参加运动，否则只会加重。还有就是阳光对预防或消除经期偏头痛有很好的效果，那是因为人体吸收食物中钙质的能力与维生素D有关，而维生素D是皮肤吸收阳光自然形成的。

　　以上这四点就是我们向大家介绍的来月经头疼的治疗方式，在来月经期间，大家尽量不要洗头发，洗头发的时间也不能太长，洗完头发之后一定要吹干，还有就是大家也要适当的进行体育锻炼，适当的锻炼也可以帮助女性，缓解压力，减轻头疼。