如何有效的预防讨厌的便秘？

概述

我们知道生活中很多的疾病会困扰着健康的身体，尤其是对于那些生活没有规律的朋友更是需要注意才行，毕竟很多的疾病对身体的影响是非常大的，你像是便秘是一种非常常见的疾病，还有便秘的朋友也是非常多的，特别是对长时间坐着上班的朋友来说，便秘更是难以预防与治愈，不过对于便秘来说，是有很多的方法可以预防便秘，那么怎么进行预防哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是注意补充水分，正常一天喝水量要八杯水，夏天又是个容易脱水的季节，所以要经常补充水分，预防脱水的问题出现，因为有很多人便秘都是因为脱水引起的，注意不要等到口渴才喝水。

2、 再有就是平时的饮食一定要注意清淡一些，你像是油炸或火烤的食物不管食物本身的是什么性质的，只要采用油炸或烧烤，都将成为易上火的食物。人一旦上火，也会引起便秘，所以饮食要注意清淡。

3、 还有就是我们在早晨起来以后转转腰和按摩腹部，早晨起床后，按摩一会腹部，转转腰等等动作都可以有效的促进肠胃振动，然后喝杯凉开水，加强一下通便的效果。最好在按摩腹部前就喝杯凉开水。

注意事项：

最后我们要说的是对于经常容易出现便秘的朋友来说，平时适量的做些体力运动是非常有好处的，只有平时加强体育锻炼，才可以有效地促进肠胃蠕动。