便秘早期怀孕怎么办

概述

很多怀孕的妈妈，都会有便秘的情况，尤其是到了孕晚期以后，便秘的情况就会越发严重。有这么一群人，因为他平常就有便秘，所以在怀孕之后也会疏忽便秘的情况，但是，别以为这是一种小毛病，时间久了，严重者可以导致肠道梗阻，而引发早产，更严重者会危及母婴的安全。那么，便秘的人群在孕期这样应该注意什么呢？下面就给大家解答一下。

步骤/方法：

1、 首先是，要先增加身体的水分。孕妇平常一定要多喝些水来增加身体的水分，还可以多吃一些，富含粗纤维的水果和绿叶的蔬菜，比如香蕉，苹果，葡萄，菠菜等。如果不想喝白开水，可以适当的加些蜂蜜进去，因为蜂蜜也可以起到润肠通便的作用。

2、 第二就是要进行一些适当的运动，适当的锻炼。还要养成定时排便的习惯。那么在选择食物的时候，一定要选择一些含脂肪酸比较多的食物，就比如说各种坚果，或者植物的种子，比如核桃仁杏仁，腰果仁之类的。还有各种的瓜子仁，芝麻之类的，含脂肪比较多的鱼，也是不错的选择，以上这些经常食用都可以改善便秘的情况。

3、 再者就是选择一些含有有机酸的食物，比如，牛奶，酸奶之类的乳酸菌饮料。孕妇可以每天吃1到2根香蕉，因为熟透的香蕉能够治疗便秘，如果是在天气冷的情况下，香蕉是比较凉的，所以最好温一温再吃，如果连续吃好几天，这个效果还是比较明显的。

注意事项：

由于孕妇需要大量的营养，所以往往吃得非常的丰盛，例如排骨，猪蹄汤之类的，但是请谨记，这些吃多了，会导致便秘加重的。所以，平常应该少吃一些油腻的脂肪高的，一些肉类，或者是汤类。还有要注意的就是怀孕的妇女一定要保持身心的愉快，可以经常听听歌赏赏花。