抑郁症患者如何自我保护

概述

由于现在生活压力的加大，很多人会得抑郁症。抑郁症表现为不爱说话，精神紧张，不自信。时常都有一种恐惧的心理。抑郁症患者在日常生活当中应该多说话，多运动锻炼，保持良好的心情。每天可以听听音乐，看看视频。同时应该注意，及时补充营养。多出去户外活动一下，呼吸一下新鲜空气。出去散散步，跑跑步。希望下面的方法能够给你带来帮助。

步骤/方法：

1、 应该及时的与朋友家人沟通交流。我们可以跟家人通过QQ微信电话沟通交流。可以与朋友多沟通交流。这样的话，就能够有人倾听我们的心声。能够让我们很好的释放生活的压力。每天可以听听音乐，看看视频。多看些搞笑的综艺节目。可以娱乐。

2、 注意一下自己的饮食习惯，应该多吃一些自己喜欢的坚果零食。多吃一些新鲜的水果和蔬菜，多吃些苹果和香蕉，多喝白开水，多喝一些新鲜牛奶。不要吃一些辛辣的东西，不要吃刺激性的东西。多喝一些有营养的粥汤。多吃一些西红柿鸡蛋汤，黄瓜。

3、 应该注意休息，注意运动锻炼，不要太过于劳累。不要一直熬夜加班，不要吸烟，酗酒。每天应该早睡早起，不要晚上看电视。如果感觉到身心疲惫的时候，可以泡一个热水澡。也可以做一下体操。经常按压太阳穴的位置。有助于促进血液循环。

注意事项：

抑郁症患者应该经常的去参加一些社会活动。多出去散散步，多去沟通交流。多出去户外活动一下，多参加一些聚会。最后祝你生活愉快。