老年人便秘吃什么食物好

概述

老年人的年龄逐渐增大，身体的一些机能也出现减产损失，很多器官的控制能力变差，所以就是一些体内迅速残留会导致便秘的产生，有一些不能及时的排出体外，那样被重拾吸收进入血液，会对机体产生一定的危害，久而久之，就会导致一种恶性循环，朋友便秘带来的危害也是非常大的，在日常生活中，除了多喝水以外，老年人便秘，吃什么食物好呢？

步骤/方法：

1、 老人在吃饭的时候，一定要多吃一些含纤维素的食物，比如说皮的水果。比如说可以吃一些生萝卜，生葱，大蒜白薯这一些食物，它能够增加肠道的蠕动，也能起到通便的作用，也可能很好的治愈便秘。

2、 同时也可以多吃一些水果，比如说香蕉，香蕉中也含有一种酵素，可以促进肠道的蠕动，经常吃香蕉的话，可以使肠道内得到修复，会吃一些便秘得到缓解，同时也会对其他的器官造成一定的保护。

3、 建议老年人每天早上起来喝一杯淡盐水，必要的时候喝一些蜂蜜，芝麻，核桃做的饮料，这样一来，就能够保持粪便中的水分，使大便湿润，可以吸收肠道中的水分。能达到缓解便秘的效果。

注意事项：

老年人的生活中一定要多喝水，不要吃一些不容易消化的东西，不是每天都应该锻炼身体，一个良好的身体体质。而且每天都有一个良好的心情。