预防乳腺增生必须做好以下5大准则

概述

在我们的生活中很多的女性朋友会非常在意自己的这个乳房，因为这个是形象的保证，可是有的时候我们稍不注意也是会引起疾病的存在，尤其是这个乳腺增生的问题，乳腺增生这种疾病，这些年发病的几率越来越大，很多妇女朋友虽然都是乳腺增生症状，但具体症状确实是不一样的，而且我们的发病原因也是不一样的，这和个人的体质有很大的关系，那么我们如何预防哪？

步骤/方法：

1、 首先一个就是要注意尽量的去改变平时的饮食习惯，平时的时候少吃那些油腻的食物，多吃一些谷类和蔬菜及豆类，尽量的不吃高盐食物，因为这个高盐食物会使乳房胀大，尤其是月经来前几天更要注意。

2、 再有就是要注意尽量的避免自己胡乱的去补充这个雌激素，因为这个雌激素如果过多的话，会对我们的身体伤害是非常大的，另外要禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品，尽量的不吃用雌激素喂养的鸡和牛肉等。

3、 还有就是我们一定要注意经常按摩乳房，轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统，按摩时先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，画约一个硬币大小的圆，然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适很有好处。

注意事项：

最后我们要说的是这个胸罩除了可防止乳房下垂外，更重要的是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适，所以我们一定要选择合适的胸罩才行。