孕期女性如何缓解便秘

概述

我平时就有便秘的症状，现在怀孕6个多月了，便秘症状又变得严重了，拉不下大便，大便很干燥，每天都有大便感，可是每次都拉不下来，特别的难受，我也不敢使劲拉大便，前几天我用了开塞露，缓解了几天，可是几天后便秘又开始严重了，大便干燥的拉不下来，导致的腹部胀痛的不得了，有些消化不良的症状，听说孕期便秘会对胎儿不好的，想知道孕期严重便秘该怎么办呢。

步骤/方法：

1、 早晨醒来之后，要空腹喝下一杯温开水，可以在温开水里放点盐或者是放点蜂蜜都是可以的，这样可以促进孕妇肠道的蠕动，软化大便，利于大便的排出。平时多吃一些富含维生素的食物，比如：香蕉、苹果、草莓等。

2、 孕妇平时要多进行运动，不要总是老躺着或者是久坐，吃完饭之后尽量是出去散散步，这样有助于缓解便秘的症状，饮食方面多吃一些粗纤维的蔬菜或者是粗粮，比如：芹菜、小米等。尽量不要吃辛辣刺激性的食物。

3、 坚持每天都喝大量的水，保持每天的水量要达到8杯左右，每次有便意的时候要及时的去排便，养成定时排便的习惯，排便期间尽量不要看书或者是玩电子产品，这样会更加重便秘的发生。

注意事项：

孕妇平时应该多走动，不要太劳累，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，保持良好的心情愉快，平时可以做一些有利于缓解便秘的瑜伽，，多喝水。