得了便秘应该怎么运动

概述

得了便秘应该怎么运动呢，我们可以多做些有氧的运动，例如慢跑啊，体操啊，散步啊，没事多扭扭腰不啊促进肠子的蠕动啊，在运动的过程中微微的出汗就好了不用大汗淋漓的，也不要做什么过于激烈的运动因为那样会伤害自己的身体，便秘是个长期坚持的运动不要有效果了就停止了可以在饭后多久开始进行运动让吃的饭进行消化还有没事可以用手可以顺着自己肚脐方向揉几下在逆向揉几下来促进肠子的蠕动。

步骤/方法：

1、 我们可以多做些有氧的户外运动啊，可以快走，也可以慢跑，来促进体内的消化，但是微微出汗就好了不用太过于激烈啊，反而给自己的身体带来透支啊或者是别的不适应啊要循序渐进的运动。

2、 没事也可以爬爬山啊爬山的过程腰部比较用力大，肯定会达到肠子蠕动的效果，但是要慢慢爬不要把自己的身体累的超负荷了如果爬不了山也可以爬爬自己家的楼梯感觉一下，没事多喝点热水。

3、 光运动治疗便秘肯定也是不够的，在平常的生活中我们除了多运动还要在饮食方面加以控制，少吃辣的我食物，多吃些清淡啊有助于消化的食物，也可以多吃点有利于排便的水果啊，例如香蕉啊。

注意事项：

在运动的过程中自己要适量而行不要太心急，保持良好的心态，没事多喝喝温水，保持每天早晨起来喝杯温水，饭后运动运动，在饮食上在加以控制就可以了