便秘的瑜伽体位锻炼治疗

概述

便秘，可以说是十分痛苦的事情，本来排便是人体排毒的一种方式，便秘的话就会导致人排毒不畅，而且由于无法排便，导致身上十分的难受。便秘的患者一般是因为肠胃不好或者是其他的原因导致的，对于一些女性的便秘患者而言，便秘不仅仅会导致身上毒素过多，而且会导致脸上长痘，其实，便秘的话是可以通过瑜伽来进行治疗，缓解的。

步骤/方法：

1、 第一种动作就是站立的瑜伽治疗法，首先身体放松，双脚自然的站立，然后把双手举起来，与肩同宽，一定要注意挺直腰背，然后开始转动，这样可以锻炼腰部，使得肠胃得到充分的蠕动。

2、 第二种动作是下蹲的动作，身体放松，双脚分开，与肩同宽，脚尖要向前，然后均匀的下蹲，双手放在膝盖上，均匀的呼吸，保持匀速运动，这样可以锻炼腰腹部，有效的治疗便秘的症状。

3、 第三种动作是比较适合睡觉前在床上做的，首先趴在地上，然后双手撑起来，头向上扬起，然后向左右摆动，接着向后坐在脚上，休息一下，接着再继续做，这个动作可以清洁肠道，需要长期进行。

注意事项：

便秘患者平时的时候最好多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样可以促进肠道的蠕动，平时的时候少吃辛辣油腻生冷的食物，注意多活动，多锻炼身体。