三款素色营养食谱清热降火气

概述

随着现在天气炎热，全球气候温度升高。所以我们很容易上火。上火的话会伤害我们的胃部，会伤害我们的肝部。所以在日常生活当中，我们应该吃一些降火清热的食物。及时的补充营养，补充维生素，多出去运动，锻炼一下。不要熬夜，不要加班，注意休息。要吃太多油腻的东西，不要吃太多辛辣的东西。多吃一些新鲜的水果和蔬菜。多吃苹果和香蕉。

步骤/方法：

1、 可以吃一些冰糖炖雪梨。冰糖具有很好的降火作用。雪梨可以秋天的时候吃，可以止咳化痰。每天晚上喝一碗冰糖炖雪梨，有助于提高我们的身体。而且制作方法非常的简单。就是把雪梨剁成块，放入锅中熬煮。然后再加入少许的冰糖即可。效果非常好。

2、 可以喝一些绿豆汤。夏天的时候，喝绿豆汤是非常好的。所以绿豆在夏天的时候卖的非常的贵。我们每次可以多买一些。每次只需要抓一把绿豆就可以熬粥了。不需要付出太多。如果一次喝不完的话，可以放入冰箱里面。可以冰着喝。但是我们不要吃太多冰的东西。

3、 可以喝一些枸杞菊花茶。或者可以喝一些金银花茶。这两款花茶都具有很好的清热，解毒解暑的效果。尤其是夏天的时候，我们应该经常喝白开水。如果不喜欢喝白开水，就加入花茶。喝杯水，有助于补充我们身体所需的水分。所以注意多喝水。

注意事项：

日常生活当中应该注意运动锻炼。注意休息。注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯。每天都要积极乐观面对生活。最后祝你生活愉快，早日康复。