怎样自我治疗抑郁症

概述

在平时的生活中心里的压力真的是越来越大了，对于很多朋友来说，如果不能很好的调节自己的状态就可能会被一些疾病困扰上，你像是抑郁症就是非常常见的一种，并且抑郁症患者正在逐年增多，每年抑郁症患者自杀的也不在少数。抑郁症已经受到关注，心理治疗绝对是非常重要的，尤其是经常面对压力的朋友，那么在日常生活中，抑郁症患者自我疗法有哪些？

步骤/方法：

1、 首先一个就是平时经常的助人为乐，是治疗精神抑郁的良好方式，抑郁症的患者平时经常的去做一些有利于他人的事，来证明自己不是没有价值的人，与人隔绝是抑郁症的主要原因，因此人际交往是自我痊愈的重要因素。

2、 再有就是我们可以将工作分成小部分，平时工作的时候将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，千万不要过分的逞能，以免完不成工作心灰意冷。

3、 还有就是平时要注意接触阳光，患抑郁症的朋友，要经常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和康复。另外也要注意经常锻炼，你像是步行和慢跑以及骑自行车都会增强患者的自信心。

注意事项：

最后我们要说的是对于患有抑郁症的朋友，在每天晚上睡觉以前，充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不去想那些消极的东西才行。