长期便秘怎么办怎么解决这烦恼啊?

概述

在日常生活当中，长期便秘是一种正常的现象。我们应该注意一下自己的生活习惯以及饮食习惯，多吃一些有营养价值的东西。应该多喝白开水，早上和晚上都应该喝一杯白开水。而且应该多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃一些辛辣一些有利膨化食品。多出去小活动一下，呼吸一下新鲜空气。而且每次吃完饭之后时候应该运动锻炼一下。每天也应该放松生活压力。

步骤/方法：

1、 多喝一些蜂蜜水。应该多喝一些蜂蜜柚子茶。蜂蜜含有丰富的果糖，能够很好的治疗长期便秘。尤其是每天晚上睡觉之前，应该喝一杯蜂蜜水。你还应该多喝些金银花茶以及菊花茶。因为菊花具有清热解毒的效果。每天不要生活压力太大。不要精神紧张。

2、 一日三餐，饮食要规律，不要暴饮暴食。而且晚上的时候不要吃太多。应该多吃一些绿色的蔬菜，多吃一些维生素b。多吃些黄瓜，多喝一些西红柿鸡蛋汤，多喝一些绿豆汤。不要吃一些坚硬的食物。不要吃一些刺激性的食物。不要吸烟，不要酗酒。

3、 每天应该多按压下腹部。多做一下腹部的运动和锻炼。有助于很好地促进消化。我们应该多吃一些健胃消食片，多吃些山楂片。可以做一些仰卧起坐。也可以多喝一些牛奶有助于降火。不要整天忙于加班，不要内分泌失调。还可以多吃一些香蕉和苹果。

注意事项：

长期的便秘，我们应该注意一下自己的饮食习惯。应该多喝白开水，有助于排毒。而且每天应该保持愉快的心情。多吃一些苹果和香蕉。注意休息。